9 einfache Übungen, mit denen Ihr fit bleibt an der frischen Luft - Eine gemeinsame Aktion von Golfclub Gifhorn und KURT

Es geht um Kraft und Kondition, ein bisschen auch um Balance und Körpergefühl: Der Golfclub Gifhorn und KURT haben ein Fitness-Programm für Euch zusammengestellt, das Ihr alleine oder auch zu zweit – auf jeden Fall aber mit genügend Abstand – zu Hause wie auch in der freien Natur absolvieren könnt. So bleibt Ihr fit, auch wenn wegen der Einschränkungen zur Eindämmung der Corona-Pandemie zurzeit alle Fitnessstudios geschlossen haben.

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„Fit for Life“ lautet das Motto der Aktion: „Unser Aktiv-Programm soll Euch zu Bewegung und Aktivität an der frischen Luft animieren – egal ob im heimischen Garten, im Park oder in der freien Natur“, erklärt Golfclub-Trainer Michael Goerden. Und: „Das Programm ist dem guten alten Fitnesspfad entlehnt.“

Mit geringem Aufwand und einem Stock, Golfschläger oder Regenschirm lassen sich die Übungen prima absolvieren: „Aber bitte Corona-gemäß alleine, zu zweit oder im Familienverbund – auf jeden Fall mit genügend Abstand“, appelliert Trainer Goerden an die Vernunft aller Sportler.

Also los: raus an die frische Luft! Die Übungen lassen sich auch ganz prima mit einem Sparziergang um den Gifhorner Schlosssee kombinieren – die dort aufgestellten Sitzbänke eignen sich bestens als Stationen. „Geht dabei schnell und zügig, macht neun Pausen und in den Pausen jeweils eine der neun Übungen – gerne zwei Runden und am allerbesten jeden Tag“, erläutert Michael Goerden.

Nehmt Euer Smartphone mit und klickt Euch in unserer Galerie durch alle 9 Übungen – oder ladet Euch hier das Aktiv-Programm als PDF-Datei zum Ausdrucken und Falten herunter.